Cara Sederhana Untuk Meningkatkan Kebugaran Anda

Kebugaran itu penting, bahkan jika Anda tidak berencana berlari maraton. Artikel ini memberikan yang paling sederhana, tidak peduli apa pun bentuk Anda sekarang.

Jika Anda biasanya berolahraga di dalam ruangan, cobalah berlari melewati lingkungan. Berlari menanjak akan menghasilkan berbagai otot yang digunakan dan ditantang.

bacajuga: cara membersihkan rahim setelah keguguran 1 bulan

Menghitung kalori adalah cara terbaik untuk tetap bugar. Mengetahui jumlah kalori yang Anda konsumsi sehari adalah kunci karena menentukan apakah Anda akan menurunkan berat badan atau menambah berat badan. Jika Anda mempertahankan kalori pada tingkat yang dapat dipertahankan, kemudian membakar kalori melalui olahraga, maka kalori bersih Anda akan negatif, Anda akan lebih cepat bugar.

Pernapasan terkendali dapat meningkatkan efektivitas efektivitas rutinitas latihan Anda. Cobalah dengan paksa menghembuskan nafas ketika bahu Anda mencapai puncaknya selama sit-up. Kontraksi pernapasan yang dalam menyebabkan otot-otot perut Anda bekerja daripada sebaliknya.

Anda bisa menjadi lebih cepat lebih cepat dengan memasukkan lebih banyak istirahat ke dalam rutinitas Anda. Ini juga dapat membantu otot-otot Anda bekerja lebih keras dan mendapatkan daya tahan yang lebih besar. Misalnya, jika rutinitas Anda saat ini berlangsung selama 45 menit, lakukan olahraga selama sekitar 27 menit saat Anda berolahraga berikutnya.

Berlari dapat berdampak positif dan merusak tubuh Anda dalam waktu yang lama. Untuk mengurangi kerusakan, jalankan hanya setengah dari jarak normal Anda selama satu minggu dari setiap enam.

bacajuga: cara membersihkan rahim setelah keguguran 1 bulan

Jika Anda mencoba meningkatkan kecepatan dan daya tahan yang Anda miliki, ikuti jalur atlet Kenya. Metode Kenya adalah pergi lambat untuk ketiga awal dan kemudian menendangnya ke gigi yang lebih tinggi setelah itu. Anda kemudian dapat secara bertahap meningkatkan kecepatan Anda selama lari. Selama sepertiga terakhir, jalankan dengan kecepatan tercepat Anda.

Sekarang setelah Anda membaca informasi dari atas, Anda harus menyadari apa yang diperlukan untuk mencapai tingkat kebugaran yang baik. Sekarang, tidak ada alasan Anda tidak boleh keluar dan melakukannya dengan cara yang benar. Anda akan mulai melihat hasilnya dengan cepat, dan mereka akan bertahan.